这三种食品有助睡眠 牛奶加蜂蜜效果更佳

甜品虽然能够让人兴奋,让人愉悦,蜂蜜也是如此,但少量的葡萄糖却能够让大脑分泌出神经传递素,从而让人能够轻松入眠。因此,如果在晚上喝水或者喝牛奶加几滴蜂蜜,那么帮助睡眠的效果会更佳。

香蕉营养也是很丰富的,含有复合胺、镁等,这些均对睡眠有帮助,并且香蕉被称为包着果皮的“安眠药”,可见香蕉对促进睡眠的作用还是有的。如果在睡前吃点香蕉,那么不仅能够帮助改善睡眠,并且香蕉热量低,不容易发胖,是不错的助眠水果。

杏仁是坚果类食物,其含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,含有比较丰富的维生素,同时也含有镁等微量元素。其中含有的镁元素,能够帮助舒缓肌肉,若是在平时吃点杏仁,能够起到帮助改善紧张的神经,缓解焦虑现象,从而帮助提高睡眠质量。

来源:中国日报中文网

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