甜品虽然能够让人兴奋，让人愉悦，蜂蜜也是如此，但少量的葡萄糖却能够让大脑分泌出神经传递素，从而让人能够轻松入眠。因此，如果在晚上喝水或者喝牛奶加几滴蜂蜜，那么帮助睡眠的效果会更佳。
香蕉营养也是很丰富的，含有复合胺、镁等，这些均对睡眠有帮助，并且香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，可见香蕉对促进睡眠的作用还是有的。如果在睡前吃点香蕉，那么不仅能够帮助改善睡眠，并且香蕉热量低，不容易发胖，是不错的助眠水果。
杏仁是坚果类食物，其含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，含有比较丰富的维生素，同时也含有镁等微量元素。其中含有的镁元素，能够帮助舒缓肌肉，若是在平时吃点杏仁，能够起到帮助改善紧张的神经，缓解焦虑现象，从而帮助提高睡眠质量。
来源：中国日报中文网