2013年，宾夕法尼亚大学心理学教授 Angela Duckworth 在 TED 论坛发表了关于 Grit（坚毅）的演讲，这个视频随即风靡全世界。Grit 是指对长期目标的持久热情与坚持，也就是坚毅力。根据 Angela 的研究，Grit 是决定一个人的成功的最关键因素，比 IQ、考试成绩、家庭收入或者社交能力等其他因素的影响都更大。经过她的研究，培养坚毅力，要遵循五个原则。
原则一：坚毅不只是坚持
Grit＝热情＋坚持
为什么热情如此重要呢？如果说，坚持是一种状态，那么热情就是驱动坚持的燃料。没有热情的坚持，还不如不坚持。我有个朋友，她小时候被父亲强迫练钢琴数年，一直考到七级。从那之后，她就很少再去碰钢琴了。
她成年后，喜欢上了打羽毛球。没有人强迫她，她却不断精进，拿了很多业余大奖。打球越久，对羽毛球的喜爱越强，训练也成为她生活的一部分。
同一个人身上的两次“坚持”，正好对坚毅做了最好的诠释。只有带着热情的，自我驱动的坚持，才是真正的坚毅，才能真的走向卓越和幸福。
那么有了热情的“燃料”，就可以一直坚持了吗？书中提到一个例子。有一个年轻的创业者，对 Angela 说自己“很坚毅”。在过去的一年里，他为自己的创业项目筹集资金，花了大量时间精力，甚至还熬了几个通宵。
所以，成就卓越需要热情与坚持，二者缺一不可。Angela 说过一句话，是对坚毅的最好诠释：“做你所爱的事，并持续地去爱。”
原则二：爱与坚持，相互促进
我不止一次地听到有朋友黯然地对我说：“我不知道自己喜欢什么。”我也见过不少年轻人，在不停地寻找自己的“真爱”，却最终迷失在寻找中。相信很多人和我一样，原本以为“真爱”的感觉，是寻寻觅觅之后的一瞬间：“哇！我找到了！” Angela 起初也是这么想。
然而，走访了众多热爱事业的成功人士之后，Angela 才发现，绝大多数人都是对某件事坚持了一段时间、深入地投入之后，热情和兴趣才会越来越强烈。
凡事浅尝辄止，到处“种草”，“真爱”是不会发生的。
换句话说，爱与坚持，是相互促进的。越坚持，越热爱。没有最初的喜爱，也不会有之后的坚持。但没有持续的投入，就不会有更深的热爱。
对于已经尝试了很多却仍然迷失的人来说，需要的不是继续寻找，而是在一件事上持续投入和坚持。也许你投入之后就会发现，你所热爱的不在“远方”，就在你的眼前。
原则三：寻找和“试错”，依然重要
有一件感兴趣的事，并一直坚持下去，就会越来越喜欢，成为“真爱”吗？那可不一定。Angela 告诉我们，寻找和“试错”的阶段，也有极其重要的价值。Angela 本人，也是经历了教育公益项目创始人、生物学研究生、管理咨询、数学老师等很多角色后，最终才找到最适合自己的定位——服务于教育的心理学家。对于早期培养兴趣阶段的青少年来说，广泛尝试更加重要。
孩子们不关心未来的成功，更关心当下的快乐。
因此，秉持坚毅作风的 Angela，却呼吁天下父母：游戏先于努力；而且，鼓励至关重要。尤其在刚开始做一件事的时候，孩子们更需要鼓励和自由，才能弄清楚自己真正的兴趣是什么。
研究发现，专横的父母和老师，会削减孩子们的热情。充满热情并积极鼓励的导师，对发展孩子的兴趣起到很大作用。
原则四：坚持之道，刻意练习
所以，父母之道，在于平衡。一方面要鼓励孩子们在感兴趣的事情上，坚持投入一段时间的努力，然后再谈“喜不喜欢”。另一方面，也要给孩子们自由，让他们广泛的尝试，才能找到孩子们愿意为之长期努力的方向。Angela 家里有一条家规：“难事原则”。孩子们可以自己选择感兴趣的“难事”，但要承诺坚持一段时间。在这个时间段内，不能放弃，之后可以选择退出或继续。
经过研究，Angela发现：
天赋×努力＝技能
技能×努力＝成就
可见，通向成就的道路上，成倍的努力坚持是绕不过去的。那么如何坚持呢？对于坚持这件事来说，投入足够的时间固然重要，更重要的是练习的方式。
刻意练习是件苦差事，但并不是没有回报的。首先，经过刻意练习实现技能的提升，会带来成就感，并进一步提升我们的兴趣和热情。而且，随着刻意练习的增加，一种神奇的“心流（Flow）体验”也会不断地造访。
了解了心流的美好体验后，下面需要做的就是付诸行动。无论是多么美好的理想，优秀的创意，或喜爱的事业，实现的必经之路都是：坚持练习！
原则五：关键是如何面对失败
Angela 在她的 TED 演讲里已经提到，坚毅和成长型心态有很大关系。什么是成长型心态呢？它很大程度上，取决于我们面对失败的态度。面对挑战和失败，具有成长型心态的人，会认为自己可以做的更好。相反，具有固定型心态的人，会将这些解读为“我不行”的证据，认为自己不够好。
研究发现，当孩子取得好成绩时，被赞扬“聪明”而不是“努力”的孩子，会更容易具有固定型心态。
因为他们相信，自己的表现只和先天的“不可改变”的因素相关。
即使很多父母和老师已经学会了夸孩子“努力”，但是我们内心对“聪明”的偏爱，也会从身体语言、面部表情、行为流露并传递给孩子。
其实，我们大多数人都是偏向于拥有固定型心态的，包括 Angela 和 Carol 也是如此。不过 Angela 强调，每个人内心的悲观主义者旁边都住着一位成长心态的乐观主义者。
所以，只要相信改变真的可以发生，每个人都可以培养出“成长心态”。对于家长来说，与其指望用学来的“成长型话术”去教出一个“成长型”孩子，不如先从自己开始，做一个有成长型心态的人。